નવરાત્રી 15મી ઓક્ટોબરથી શરૂ થઈ ગઈ છે. ભક્તો માતા રાનીની પૂજા કરે છે અને નવરાત્રિ દરમિયાન 9 દિવસ સુધી ઉપવાસ રાખે છે. વ્રત દરમિયાન ભોજન છોડી દેવામાં આવે છે જેના કારણે ખાવાની આદતોમાં ઘણો બદલાવ આવે છે. જો તમે પણ નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ (નવરાત્રી ડાયેટ પ્લાન) રાખ્યો હોય, તો આ સમય તમારા વજન ઘટાડવાની મુસાફરી માટે પણ શ્રેષ્ઠ છે. 9 દિવસના ઉપવાસ દરમિયાન અહીં જણાવેલ ડાયટ ફોલો કરીને તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે ફાસ્ટિંગ ફૂડ (વજન ઘટાડવા માટે નવરાત્રી ડાયેટ પ્લાન) કેવો હોવો જોઈએ.
ઉપવાસ દરમિયાન, તમે સવારના નાસ્તામાં એક વાટકી દહીં અને રાજગીરાના લોટમાંથી બનેલી રોટલી ખાઈ શકો છો. જો તમે ઈચ્છો તો એક વાટકી રાજગીરના લોટનો ઉપમા પણ અજમાવી શકો છો. નાસ્તા પછી તમે થોડું દૂધ અને ફળ ખાઈ શકો છો. ફળોમાં પિઅર, પપૈયું અને સફરજન ખાઓ.
- Advertisement -
બપોરના ભોજનમાં, તમે બિયાં સાથેનો દાણો અને ગોળનું શાક ખાઈ શકો છો. તમે બિયાં સાથેનો દાણો પણ ખાઈ શકો છો. જો કે, તેલનો ઉપયોગ ખૂબ ઓછી માત્રામાં કરો. રાત્રિભોજનમાં વધુ પડતું ન ખાવું. રાત્રિભોજનમાં ગોળ રાયતા અને રાજગિક રોટલી ખાઈ શકાય છે. આ પ્રકારના આહારથી તમે ઉપવાસ દરમિયાન વજન ઘટાડી શકો છો.
ઉપવાસ કરતી વખતે આ વાતોનું ધ્યાન રાખો
– ઉપવાસ દરમિયાન ઉચ્ચ કેલેરીવાળો ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. વધુ પડતી તળેલી અને શેકેલી વસ્તુઓને પણ ટાળો. ખાંડનો ઉપયોગ પણ ટાળવો જોઈએ.
– ઉપવાસ દરમિયાન સાબુદાણા, મખાના અને આરબી ન ખાઓ, તેનાથી વજન વધી શકે છે. જો તમારે તેને ખાવું હોય તો પણ તેને ઓછામાં ઓછી માત્રામાં ખાઓ.
– વ્રત દરમિયાન ડ્રાયફ્રૂટ્સને બદલે ફળો ખાઓ. ઘણી વખત લોકો ઉપવાસ દરમિયાન વધુ ખાય છે પરંતુ આને ટાળવું જોઈએ.
