ફિટ એન્ડ ફાઈન રહેવા માટે કટકે-કટકે સુવાની આદત પાડો

સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે રાત્રે આઠ કલાકની ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે, પણ વૈજ્ઞાનિકો આવું નહિ માનતા ચાલો જાણીયે વૈજ્ઞાનિક ઢબે 

તાજેતરમાં જ યુકેની કીલ યુનિવર્સિટીનાં નિષ્ણાતોએ આ અંગે એક અભ્યાસ કર્યો હતો. તેઓએ શોધી કાઢ્યું કે જે લોકો પહેલાં થોડાં કલાકો સુધી સૂતાં હતાં, પછી મધ્યરાત્રિએ જાગતાં હતાં, એક કલાક અથવા તેથી વધુ સમય સુધી જાગતાં હતાં, અને ફરીથી સૂઈ ગયાં હતાં. તેની તેનાં સ્વાસ્થ્ય પર પણ સકારાત્મક અસર પડી હતી. નવરાશના સમયમાં લોકોએ ભણવા, લખવું અને પ્રાર્થના કરવા જેવી બાબતો કરી, જેનાથી તેમનાં મગજ પર પણ સકારાત્મક અસર પડી હતી અને તીક્ષ્ણ બન્યું હતું.

નિષ્ણાંતોના મતે ટેક્નોલોજીના યુગમાં રાત્રે બે વાર સૂવાની આદત બદલાઈ ગઈ. આનું મુખ્ય કારણ કૃત્રિમ પ્રકાશ છે. વાસ્તવમાં, પહેલાં લોકો સૂર્યાસ્ત થતાની સાથે જ સૂઈ જતાં હતાં. 1700 અને 1800 ના દાયકામાં તેલ, ગેસ અને પછી ઇલેક્ટ્રિક લાઇટને રાત્રે જાગવાનો સમય બનાવ્યો.

લોકો મોડા ઉઠવા લાગ્યાં અને સતત આઠ કલાક સુધી સૂતા હતાં. ફેક્ટરીનું કામ અને નવી જીવનશૈલીએ વારંવાર ઊંઘને સામાન્ય બનાવી. જો કે, વૈજ્ઞાનિક પ્રયોગો દર્શાવે છે કે વીજળી અને ઘડિયાળ વિનાના લોકો હજી પણ બે વાર સૂઈ જાય છે. આ આદત આજે પણ મેડાગાસ્કરના ગ્રામજનોમાં છે.

પ્રથમ અને બીજી ઊંઘના ફાયદા 
લોકો સૂર્યાસ્ત પછી વહેલી ઊંઘ લેતાં હતાં જેમ કે રાત્રે 9 કે 10 વાગ્યે,  ત્યારબાદ તેઓ મધ્યરાત્રિના લગભગ 12 વાગ્યે એક કે બે કલાક માટે જાગતાં હતાં. આ શાંત અંતરાલને ‘સર્વેલન્સનો સમય’ કહેવામાં આવતો હતો. આ સમય ખૂબ જ ઉપયોગી રહ્યો.

આ દરમિયાન કેટલાક લોકો આગ સળગાવતા હતાં, કેટલાક પશુઓની સંભાળ લેતા હતા, ઘરના નાના નાના કામ કરતા હતા. કેટલાક લોકો પલંગ પર સૂતાં સૂતાં પ્રાર્થના કરતાં હતાં, તે દિવસ વિશે વિચારતા હતા,

સપના વિશે વિચારતાં હતાં. પૂર્વ-ઔદ્યોગિક સમયગાળાની ડાયરીઓ અને પત્રો બતાવે છે કે લોકો આ સમયે કુટુંબ અને પડોશીઓ સાથે વાંચવા, લખવા અથવા સામાજિકીકરણ કરતાં હતાં.