છેલ્લાં ઘણાં સમયથી એવા કિસ્સાઓ સામે આવતા હોય છે કે જેમાં જિમ જતાં અને વર્કઆઉટ કરતાં લોકો હાર્ટ એટેક જેવી ગંભીર બીમારીનો ભોગ બને છે. પરંતુ હવે સવાલ એ થાય કે શારીરિક વ્યાયામ ને સ્વસ્થતા અને હૃદય વચ્ચે સીધો સંબંધ છે તો પણ ફિટનેસ અંગે ધ્યાન રાખતા લોકોમાં કેમ વધુ પ્રમાણમાં હૃદયરોગ જોવા મળે છે? ચાલો જાણીએ.
કસરતને હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક માનવામાં આવે છે. તે હૃદયના વાલ્વ રોગ, કોરોનરી ધમની રોગ, હૃદયની નિષ્ફળતા અને હાઇપરટેન્શન સહિત વિવિધ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે. ઉપરાંત, તે ડાયાબિટીસ અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ જેવી પરિસ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે બંને હૃદયના હુમલાના મુખ્ય કારણો તરીકે ઓળખાય છે.
- Advertisement -
પ્રશ્ન એ છે કે ક્યાં ચિંતાજનક પરિબળો હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે ?
સૌપ્રથમ, ઘણા લોકો જે જિમમાં કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે તેઓ તેમના જીવનના મોટા ભાગ માટે શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય રહ્યા છે. જ્યારે તેઓ તીવ્ર કસરત દિનચર્યાઓનું પાલન કરે છે, ત્યારે તેમના હૃદયને આખા શરીરમાં લોહીની વધતી માંગને પહોંચી વળવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. જેના કારણે હૃદયરોગનો હુમલો થઈ શકે છે. વધુમાં, વધુ પડતી કસરત હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે, હૃદય પર વધુ પડતું દબાણ લાવી શકે છે અને ધમનીઓમાં પ્લેક ફાટી શકે છે.
ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો
- Advertisement -
શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું એ હૃદય રોગને દૂર રાખવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ડાયાબિટીસ, હાઇપરટેન્શન અથવા પ્રિડાયાબિટીસ જેવી અંતર્ગત સ્થિતિઓને નકારી કાઢવા માટે સંપૂર્ણ તપાસ માટે હૃદય રોગના નિષ્ણાંતની મુલાકાત લો. જો તમારા ડૉક્ટર જિમમાં કસરત કરવાની ભલામણ ન કરે, તો ઝડપી ચાલવું, યોગા, પિલેટ્સ વગેરે જેવા અન્ય વિકલ્પો શોધો. જો તમે પહેલી વાર વર્કઆઉટ રૂટિનનું પાલન કરી રહ્યા છો, તો ધીમે ધીમે શરૂઆત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા હૃદયને તમારા વર્કઆઉટ દરમિયાન અને પછી લોહીની વધતી માંગનો સામનો કરવા માટે પૂરતો સમય આપો.
જિમમાં કસરત કરતી વખતે હાર્ટ એટેકના લક્ષણો પર નજર રાખો. સામાન્ય લક્ષણોમાં છાતીમાં દુખાવો, ગરદનમાં દુખાવો, ઉબકા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને પીઠનો દુખાવો શામેલ છે. જો કસરત કરતા પહેલા તમારી છાતી ભારે લાગે, તો જિમ છોડી દેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. છેલ્લે, એક એવો ટ્રેનર પસંદ કરો જે અચાનક કાર્ડિયાક અરેસ્ટના કિસ્સામાં CPR કેવી રીતે આપવો તે જાણે છે. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે જિમમાં કટોકટીનો સામનો કરવા માટે પ્રાથમિક સારવાર કીટ અને ડિફિબ્રિલેટર જેવા જરૂરી સાધનો હોય.
