- હાઇડ્રેટેડ રહો. મધ સાથે પાણી, રસ, સાફ સૂપ અથવા ગરમ લીંબુ પાણી ભીડને છૂટું કરવામાં મદદ કરે છે અને ડિહાઇડ્રેશન અટકાવે છે. આલ્કોહોલ, કોફી અને કેફીનયુક્ત સોડા ટાળો, જે ડિહાઇડ્રેશનને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
- ગળામાં દુખાવો શાંત કરો. ખારા પાણીનો ગાર્ગલ – 1/4 થી 1/2 ચમચી મીઠું 8-ઔંસના ગરમ પાણીમાં ઓગળેલું – અસ્થાયી રૂપે ગળામાં દુખાવો અથવા ખંજવાળથી રાહત આપી શકે છે. 6 વર્ષથી નાના બાળકો યોગ્ય રીતે ગાર્ગલ કરી શકશે તેવી શક્યતા નથી.
તમે આઇસ ચિપ્સ, ગળાના દુખાવાના સ્પ્રે, લોઝેંજ અથવા હાર્ડ કેન્ડી પણ અજમાવી શકો છો. બાળકોને લોઝેન્જ અથવા સખત કેન્ડી આપતી વખતે સાવધાની રાખો કારણ કે તેઓ તેમના પર ગૂંગળાવી શકે છે. 6 વર્ષથી નાના બાળકોને લોઝેન્જ અથવા સખત કેન્ડી આપશો નહીં.
- કોમ્બેટ સ્ટફિનેસ. ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ખારા અનુનાસિક ટીપાં અને સ્પ્રે ભરાઈ અને ભીડને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
શિશુઓમાં, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે એક નસકોરામાં ખારાના ઘણા ટીપાં નાખવા, પછી તે નસકોરાને બલ્બ સિરીંજ વડે હળવેથી ચૂસવું. આ કરવા માટે, બલ્બને સ્ક્વિઝ કરો, ધીમેધીમે સિરીંજની ટીપને નસકોરામાં લગભગ 1/4 થી 1/2 ઇંચ (લગભગ 6 થી 12 મિલીમીટર) મૂકો અને ધીમે ધીમે બલ્બ છોડો. મોટા બાળકોમાં ખારા અનુનાસિક સ્પ્રેનો ઉપયોગ થઈ શકે છે.
- પીડામાં રાહત. 6 મહિના કે તેથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે, ફક્ત એસિટામિનોફેન આપો. 6 મહિનાથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે, એસિટામિનોફેન અથવા આઇબુપ્રોફેન આપો. તમારા બાળકની ઉંમર અને વજન માટે યોગ્ય ડોઝ માટે તમારા બાળકના ડૉક્ટરને પૂછો.
પુખ્ત વયના લોકો એસિટામિનોફેન (ટાયલેનોલ, અન્ય), આઇબુપ્રોફેન (એડવિલ, મોટ્રીન આઇબી, અન્ય) અથવા એસ્પિરિન લઈ શકે છે.
બાળકો અથવા કિશોરોને એસ્પિરિન આપતી વખતે સાવધાની રાખો. એસ્પિરિન 3 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોમાં ઉપયોગ માટે મંજૂર હોવા છતાં, ચિકનપોક્સ અથવા ફ્લૂ જેવા લક્ષણોમાંથી સાજા થતા બાળકો અને કિશોરોએ ક્યારેય એસ્પિરિન લેવી જોઈએ નહીં. આનું કારણ એ છે કે આવા બાળકોમાં એસ્પિરિનને રેય સિન્ડ્રોમ સાથે જોડવામાં આવી છે, જે એક દુર્લભ પરંતુ સંભવિત જીવન માટે જોખમી સ્થિતિ છે.
- ગરમ પ્રવાહી પીવો. ચિકન સૂપ, ચા અથવા ગરમ સફરજનનો રસ જેવા ગરમ પ્રવાહી લેવાથી ઘણી સંસ્કૃતિઓમાં ઉપયોગમાં લેવાતો ઠંડો ઉપાય શાંત થઈ શકે છે અને લાળના પ્રવાહમાં વધારો કરીને ભીડને હળવી કરી શકે છે.
- મધ અજમાવો. મધ પુખ્ત વયના લોકો અને 1 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોમાં ઉધરસમાં મદદ કરી શકે છે. તેને ગરમ ચામાં અજમાવો.
- ઓવર-ધ-કાઉન્ટર (OTC) શરદી અને ઉધરસની દવાઓ અજમાવો. પુખ્ત વયના અને 5 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે, ઓટીસી ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ, એન્ટિહિસ્ટામાઈન અને પીડા રાહત આપનાર કેટલાક લક્ષણોમાં રાહત આપી શકે છે. જો કે, તેઓ શરદીને અટકાવશે નહીં અથવા તેની અવધિ ટૂંકી કરશે નહીં, અને મોટાભાગની કેટલીક આડઅસર હોય છે.
નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે આ નાના બાળકોને આપવી જોઈએ નહીં. આ દવાઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ અને દુરુપયોગ ગંભીર નુકસાન કરી શકે છે. કોઈપણ દવા આપતા પહેલા તમારા બાળકના ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
- Advertisement -
નિર્દેશન મુજબ જ દવાઓ લો. કેટલાક ઠંડા ઉપાયોમાં બહુવિધ ઘટકો હોય છે, જેમ કે ડીકોન્જેસ્ટન્ટ વત્તા પેઇન રિલીવર, તેથી તમે કોઈ પણ દવા વધુ પડતી નથી લેતા તેની ખાતરી કરવા માટે તમે જે ઠંડી દવાઓ લો છો તેના લેબલ વાંચો.
Winter Diet Tips: ઠંડીની ઋતુમાં શરદી અને ફ્લૂ થવા સામાન્ય વાત છે, પરંતુ કેટલીકવાર તેની સાથે વાયરલ તાવ પણ થઇ જાય છે. વાયરલ તાવ ઘણા દિવસો સુધી રહે છે અને તે શરીરને સંપૂર્ણપણે નબળું પાડી દે છે. મોટેભાગે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકો વાયરલ ફ્લૂની ઝપેટમાં આવી જાય છે.
પોષક તત્વોથી ભરપૂર હેલ્ધી ડાયટ લેવાથી આ ઇન્ફેક્શનથી બચી શકાય છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સના મતે, તમે તમારા ડેઇલી ડાયેટમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકો છો જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે.
સંતરા – 
- Advertisement -
શિયાળાની ઋતુમાં સંતરા ખૂબ જ પસંદ કરવામાં આવે છે. સંતરામાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. તેમાં જોવા મળતા વિટામીન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાનું કામ કરે છે અને તેનાથી શરીર કોઈપણ પ્રકારના ઈન્ફેક્શનથી સુરક્ષિત રહે છે.
મસાલા ચા –
ભોજનમાં સ્વાદ અને સુગંધ વધારવાની સાથે લસણ પોષક તત્વોથી પણ ભરપૂર હોય છે. તેના એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી અને એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ ગુણો શરીરને અંદરથી મજબૂત બનાવે છે, જેથી શરીર શરદી અને ખાંસી જેવા મોસમી બીમારીઓની ઝપેટમાં ન આવે.હળદર – 
હળદરમાં કર્ક્યુમિન હોય છે જે ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ, એન્ટિસેપ્ટિક, એન્ટિવાયરલ અને એન્ટી ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મો પણ છે. તેઓ શરીરને અંદરથી પોષણ આપવા, પાચનને યોગ્ય રાખવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે.
મધઃ- 
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે મધ તીવ્ર શરદી અને ઉધરસમાં તરત રાહત આપવાનું કામ કરે છે. આદુનો રસ મધમાં ભેળવી પીવાથી પણ ગળાની ખરાશ અને કફમાં આરામ મળે છે. શિયાળાની ઋતુમાં દરરોજ મધનું સેવન કરવાથી શરદી અને ઉધરસ મટે છે.
