1. પ્રોટીનની ઉણપ હોય ત્યારે શરીરમાં આ લક્ષણો દેખાવા લાગે છે:
આપણું શરીર ઘણા પોષક તત્વોથી બનેલું છે, જેમાંથી એક પ્રોટીન છે. આ પોષક તત્વો આપણી ત્વચા, સ્નાયુઓ અને વાળના નિર્માણમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રોટીનની ઉણપને કારણે, સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ ધીમે ધીમે શરૂ થઈ શકે છે. તેથી, શરીરમાં પ્રોટીનનું યોગ્ય પ્રમાણ હોવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય છે, ત્યારે કેટલાક ગંભીર લક્ષણો દેખાવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સંકેતોને ઓળખીને, તમે આ ઉણપને દૂર કરી શકો છો.
2. વાળ નબળા પડવા:
શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપથી વાળ પર ખરાબ અસર પડે છે. પ્રોટીનની ઉણપને કારણે વાળ ખરવા લાગે છે, તેમનો વિકાસ અટકી જાય છે અને ટેક્સચર પણ બગડે છે. વાળ કેરાટિન નામના પ્રોટીનથી બનેલા હોય છે, તેથી જો તેમાં ઉણપ હોય તો તેની પહેલી અસર વાળ પર જોવા મળે છે.
- Advertisement -
3. ત્વચાનો રંગ ઝાંખો પડી જાય છે:
જ્યારે શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ હોય છે, ત્યારે તેની ત્વચા પર પણ ખરાબ અસર પડે છે. ત્વચા પર શુષ્કતા, છાલ અને ફોલ્લીઓ દેખાવા લાગે છે, ચહેરાનો રંગ ઝાંખો પડવા લાગે છે, સમય પહેલા જ વૃદ્ધત્વ શરૂ થાય છે. હકીકતમાં, પ્રોટીન વિના, શરીર પૂરતા પ્રમાણમાં કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી
4. થાક અને નબળાઈ:
પ્રોટીનની ઉણપ હંમેશા થાક અનુભવે છે. તમે ગમે તેટલો સારો નાસ્તો કરો કે કેટલી ઊંઘ લો, શરીર સવારથી રાત સુધી થાકેલું અને નબળું અનુભવે છે.
5. સ્નાયુઓમાં દુખાવો:
સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાનું એક મુખ્ય કારણ શરીરમાં પ્રોટીનનો અભાવ હોઈ શકે છે. સ્નાયુઓના સમારકામ અને વૃદ્ધિ માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. તેની ઉણપથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો, સોજો અને નબળાઈ થઈ શકે છે.
- Advertisement -
6. પ્રોટીનની ઉણપ કેવી રીતે દૂર કરવી?
પ્રોટીનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાકનો (High Protein Food)સમાવેશ કરો. આમાં માછલી, માંસ, સોયા, કઠોળ, બદામ, કાજુ, કોળાના બીજ, તલ, સૂર્યમુખીના બીજ, કઠોળ, મસૂર અને ચણા તેમજ ઈંડા, દૂધ, દહીં, ચીઝ, જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઇએ..
