ડેન્ડ્રફ અને ડ્રાય સ્કેલ્પ સાથે જોડાયેલી સમસ્યાઓ શિયાળામાં વધી જાય છે. જોકે જો આપણે આપણાં ડાયેટમાં કેટલીક વસ્તુઓનું ખાસ ધ્યાન રાખીએ તો ખાડાની સમસ્યા પર કન્ટ્રોલ કરી શકાય છે.
શિયાળામાં ડેન્ડ્રફને કંટ્રોલ કરવા શરૂ કરો
ખોડાને નિયંત્રિત કરવા માટે, લોકો શેમ્પૂ બદલે છે અને વિવિધ પ્રકારના તેલનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ આ એકલું પૂરતું નથી. આ માટે આહારમાં કેટલીક ખાદ્ય ચીજોનો સમાવેશ કરવો પડશે, તો જ ખોડો અમુક હદ સુધી નિયંત્રિત થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે તેને નિયંત્રિત કરવા માટે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.
- Advertisement -
અળસીના બીજ
અળસીના બીજનું સેવન કરવાથી તમને ફાયદો થઈ શકે છે. તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં બળતરા ઘટાડે છે. આનાથી ખોપરી ઉપરની ચામડીનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને ખોડાની સમસ્યા ઓછી થઈ શકે છે.
કોળાના બીજ અને દાળ
- Advertisement -
નિષ્ણાતોના મતે, કોળાના બીજ કે પછી કઠોળને તમારા ડાયેટમાં શામેલ કરી લો. દરરોજના ભોજનમાં કઠોળ અથવાનો મુખવાસમાં કોળાના બીજનુ સેવન બોડીમાં ઝીંક અને ખનિજ તત્વો વધારે છે. ઝિંક ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે અને ખોડાની સમસ્યા ઘટાડે છે.
પ્રોબાયોટીક્સ
પ્રોબાયોટિક્સ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે અને ખોડો પણ ઘટાડી શકે છે. આ માટે છાશ અને દહીંનું સેવન કરી શકાય છે. આ ખોરાક તમારી ત્વચાને અંદરથી પોષણ આપે છે.
હાઇડ્રેશન
નિષ્ણાતો માને છે કે ખોડો ઘટાડવા માટે હાઇડ્રેશન જાળવવું અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીની યોગ્ય માત્રા હોય છે, ત્યારે ખોપરી ઉપરની ચામડી ભેજવાળી રહે છે, જે શુષ્કતા અને ખોડાની સમસ્યા ઘટાડે છે.
