પહેલી વખત જ યોગ કરતા સમયે ખાસ આ વાતોનું ધ્યાન રાખો: શરીરને ખૂબ ફાયદો થશે

દર વર્ષે 21 જૂનના રોજ યોગ દિવસ ઉજવવામાં આવે છે. આ ખાસ અવસર પર આવો જાણીએ કે કઈ કઈ બાબતો છે જે પહેલીવાર યોગ કરનારે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ…

ભારત સાથે યોગનો ગાઢ સંબંધ છે કારણ કે ઋગ્વેદમાં પણ તેનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે. તેનો ઇતિહાસ લગભગ 5000 વર્ષ જૂનો હોવાનું માનવામાં આવે છે. યોગ, એક માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ તરીકે ઓળખાય છે, જેનો ઉદ્ભવ ભારતમાં થયો છે. યોગની અસરકારકતાને જોતા આજે સમગ્ર વિશ્વમાં લોકો તેનું મહત્વ સમજવા લાગ્યા છે. યોગ કેટલો લાભદાયી છે અને તેનું મહત્વ શું છે તે જાણવા માટે દર વર્ષે 21મી જૂને યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવે છે.

વિશ્વ યોગ દિવસને હવે ગણતરીના દિવસો જ બાકી રહ્યા છે. આ ખાસ અવસર પર આવો જાણીએ કે કઈ કઈ બાબતો છે જે પહેલીવાર યોગ કરનારે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ…

ફ્રેન્ડલી ક્લાસિસ : જો તમે પ્રથમ વખત યોગ કરવા જઈ રહ્યા છો, તો પછી ક્લાસિસ અથવા વિડિઓઝ જુઓ જે ફક્ત નવા નિશાળીયા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે. અહીં આવી ઘણી મૂળભૂત બાબતો કહેવામાં આવી છે, જેને જાણ્યા પછી નવા નિશાળીયા પણ યોગ્ય રીતે યોગ કરી શકશે.

રૂટિન જરુરી છે: કોઈપણ યોગ અથવા કસરત શરૂ કરતા પહેલા, નક્કી કરો કે તમે તેને નિયમિતપણે કરશો. અથવા તેનુ નિયમિત રીતે પાલન કરશે. આ રીતે સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને શરીર પણ લચીલું બને છે. આ રીતે તમે સ્વસ્થ પણ અનુભવી શકશો.

વોર્મ અપ કરો: યોગ દ્વારા શરીર અને મન બંનેને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે, પરંતુ કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરતા પહેલા વોર્મ અપ જરૂરી છે. યોગ કરતા પહેલા વોર્મ અપ કરવુ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ માટે સારું છે.

તમારા શરીરને સાંભળોઃ જો તમે યોગની દિનચર્યા શરૂ કરી છે, તો એ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે તેનાથી તમારા શરીર પર એકસ્ટ્રા લોડ ના આવે. વિડીયો જોઈને યોગ કરી શકાય છે, પરંતુ જ્ઞાન વગર વધુ યોગ કરવાથી પણ પીડા થઈ શકે છે.

ઊંડો શ્વાસ લો: યોગ માટે લોકોમાં એવી માન્યતા છે કે યોગાસન કેવી રીતે કરવું તેના પર જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. પરંતુ આ સમય દરમિયાન આપણે ઊંડા શ્વાસ પણ લેવા જોઈએ. આ પ્રકારના અભ્યાસથી હૃદય અને મન શાંત થાય છે.

બીજા સાથે સરખામણી ના કરો: મોટાભાગે પહેલી વખત યોગ કરનારા પોતાની જાતને અન્યો સાથે સરખાવવાની ભૂલનું વારંવાર કરે છે. દરેક વ્યક્તિનું શરીર અને ક્ષમતા અલગ-અલગ હોય છે. અન્યની દેખરેખમાં યોગ કરવાથી શરીરમાં દુખાવો કે અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. યોગ કે અન્ય કસરત શરૂ કર્યા પછી શરૂઆતમાં ધીમે ધીમે પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ.