આજકાલની લાઈફસ્ટાઈલના કારણે વૃદ્ધો જ નહીં પરંતુ યુવાઓ પણ બિમારીઓના શિકાર બની રહ્યા છે. પોતાની લાઈફસ્ટાઈલના કારણે દર ચોથો યુવક બ્લડ પ્રેશરનો શિકાર છે. જાણો તેનાથી બચવા માટે તમારે શું કરવું…
હાઈ બ્લડ પ્રેશર, વૈશ્વિક સ્તર પર વધતી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંથી એક છે. આ હૃદય રોગના કારણે બની શકે છે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાંતો અનુસાર બ્લડ પ્રેશર વધવાને પહેલા ઉંમર વધવાની સાથે થતી સમસ્યાની રીતે જાણવામાં આવતું હતું. જોકે હવે ઓછી ઉંમરના લોકો પણ તેના શિકાર થતા જઈ રહ્યા છે.
- Advertisement -
એક અનુમાન અનુસાર દુનિયાભરમાં એક અબજથી વધારે લોકોને બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા છે. દર ચારમાંથી એક વ્યક્તિને બ્લડ પ્રેશરનો શિકાર છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર વિશે જાગરૂકતા વધવા અને રોકથામના ઉપાયોને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે પ્રતિવર્ષ 17 મેને વિશ્વ હાઈ બ્લડ પ્રેશર દિવસ ઉજવવામાં આવે છે.
ચારમાંથી એક યુવક હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત
વિશ્વ સ્વાસ્થ્ય સંગઠનનું અનુમાન છે કે ભારતમાં લગભગ ચારમાંથી એક યુવક હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડિત છે. પરંતુ તેમાંથી ફક્ત 12%નું જ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
બ્લડ પ્રેશરને રોકવા માટે આ વર્ષનું થીમ છે- મેજર યોર બ્લડ પ્રેશર એક્યુરેટલી, કંટ્રોલ ઈટ એન્ડ લિવ લોન્ગર. એટલે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને મોનીટર કરતા રહે છે. તેને નિયંત્રિત રાખો અને લાંબી વય મેળવો.
- Advertisement -
કેમ વધી રહ્યી છે યુવાઓમાં બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાંતો કહે છે. અસ્વસ્થ્ય જીવનશૈલીના કારણે બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાનો શિકાર ઓછી ઉંમરના લોકો પણ થતી થઈ રહી છે. નિયમિત રૂપથી શારીરિક વ્યાયામની કમી, આહારમાં સોડિયમનું વધારે પ્રમાણ, જંક-ફાસ્ટ ફૂડનું વધારે સેવન તમારામાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરના જોખમને વધારી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા વખતે પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનો ખતરો વધી શકે છે. જો તમે આ રીતની લાઈફસ્ટાઈલ વાળા છો તો સતર્ક થઈ જાઓ કે પોતાના બ્લડ પ્રેશરનો ખતરો થઈ શકે છે. જો તમે આ પ્રકારની લાઈફસ્ટાઈલ વાળા છો તો સતર્ક થઈ જાઓ આ તમારામાં બ્લડ પ્રેશરના ખતરાને વધારનાર બની શકે છે.
વજનને કંટ્રોલમાં રાખો
સ્વાસ્થ્ય વજન બનાવવાથી તમારે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના જોખમને ઓછુ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જાડાપણાની સમસ્યાનું કારણ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઉપરાંત ડાયાબિટીસ અને ઘણી અન્ય ક્રોનિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો ખતરો થઈ શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાંત કહે છે શારીરિક રૂપથી સક્રિય રહેવા અને આહારને ઠીક રાખવાથી તમને વજનને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. જો તમારૂ વજન વધતુ રહે છે તો તેને કંટ્રોલ કરવાનો ઉપાય કરો.
સંતુલિત આહાર અને સોડિયમની માત્રા ઓછુ કરો
સંતુલિત આહાર તમને સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્યને સારૂ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. આહારમાં સોડિયમ, ખાંડ અને અનહેલ્ધી વસાની માત્રાને ઓછુ કરીને તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરી શકો છો.
બ્લડ પ્રેશરને યોગ્ય રાખવાની સાથે ઘણી અન્ય બીમારીઓના જોખમને ઓછુ કરવા માટે આહારમાં શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને નટ્સનું પ્રમાણ વધારો. આ તમને સ્વસ્થ્ય રાખવા માટે જરૂરી છે. મીઠાનું વધારે પ્રમાણ તમારા જોખમને વધારનારૂ થઈ શકે છે.
વ્યાયામ ખૂબ જ જરૂરી
જો તમે નિયમિત રીતે વ્યાયામ કરો છો તો તે આદત ન ફક્ત તમને બ્લડ પ્રેશરના ખતરાને બચાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે સાથે જ તેનાથી હૃદય રોગ-ડાયાબિટીસના જોખમ અને તેની જટિલતાઓને ઓછુ કરી શકાય છે.
