Le noci nere sono buone per te?

Le persone usano le noci nere in cucina perché hanno un grande sapore e scricchiolio. Le noci nere sono anche ricche di composti antinfiammatori, quindi i produttori di integratori vendono l’estratto come pillola.

Le noci nere contengono tre componenti principali che li rendono benefici quando consumati-antiossidanti, grassi polinsaturi e composti fenolici. Le noci contengono anche una gamma di altri nutrienti che includono fibre, proteine, melatonina e folati, che è un tipo di vitamina B.

Sia che le persone li mangiano in forma di pazzo o li prendono come integratore, nero Le noci hanno molti potenziali benefici per la salute. È anche importante considerare anche possibili svantaggi.

Rischi ridotto per le malattie cardiovascolari

La maggior parte degli esperti concordano sul fatto che il consumo di noci, comprese le noci nere, ha collegamenti ben consolidati al miglioramento della salute del cuore.

Noci, come le noci nere, sono ricche di acidi grassi e antiossidanti che possono aiutare a migliorare la salute generale di una persona.

Secondo l’International Journal of Food Properties, numerosi numerosi I principali studi hanno identificato una correlazione positiva tra un consumo di noci più elevato e i rischi più bassi per la morte cardiaca improvvisa, l’attacco cardiaco e le malattie cardiache.

Abbassando la pressione sanguigna

Le noci nere contengono arginina, che è un aminoacido. L’arginina si trasforma in acido nitrico nel corpo. L’ossido nitrico è un vasodilatatore, il che significa che rende più grandi i vasi sanguigni. Secondo l’International Journal of Food Properties, i vasodilatatori possono potenzialmente ridurre la pressione sanguigna,

Il diario riferisce che le noci nere contengono 3,62 grammi (g) di arginina per 100 g di cibo. Questo è leggermente più alto delle noci inglesi, che contengono 2,28 g di arginina per 100 g di noci nere.

Livelli di colesterolo migliorati

Walnuts contengono fitosteroli o steroli vegetali. I fitosteroli sono benefici per il corpo perché limitano l’assorbimento del colesterolo nel corpo. Questo effetto può aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo di una persona.

Le noci nere contengono 37 milligrammi (mg) più fitosteroli rispetto alle loro controparti di noci inglesi, secondo l’International Journal of Food Properties.

Poiché i medici associano alti livelli di colesterolo a maggiori rischi per le malattie cardiache, mantenere bassi i livelli di colesterolo è essenziale per la salute cardiaca.

Protezione contro le malattie neurologiche

Walnuts neri sono ricchi di ellagitannine, che sono un tipo di polifenolo. Le ellagitannine hanno proprietà antinfiammatorie e di combattimento radicale nel corpo.

Secondo la rivista Recensioni critiche in scienze alimentari e nutrizione, questi composti aiutano a prevenire l’insorgenza e la progressione delle malattie neurodegenerative nel corpo. Esempi di queste malattie includono la malattia di Parkinson, la malattia di Alzheimer e la sclerosi laterale amiotrofica.

Riduzione del rischio di carcinoma epatico

Uno studio nel numero del 2011 della biologia farmaceutica ha scoperto che le cellule tumorali esposte a Gli estratti di noci in un ambiente di laboratorio sono stati efficaci nel impedire alle cellule tumorali di moltiplicare.

I ricercatori hanno scoperto che i composti cloroformio e etil acetato erano particolarmente efficaci nel prevenire la moltiplicazione delle cellule tumorali epatiche. I ricercatori hanno teorizzato che la noce nera potrebbe avere effetti preventivi e protettivi contro il cancro al fegato e alcuni altri tipi di cancro.

Riduzione del rischio di carcinoma della prostata

Le noci nere sono ricche -tocoferolo. I ricercatori hanno collegato questo nutriente con l’inibizione della crescita delle cellule tumorali nelle cellule tumorali della prostata, secondo l’International Journal of Food Properties.

mentre i ricercatori non sono stati in grado di identificare una dose o una quantità specifica che ha la prostata del cancro-protettivo Proprietà, questi composti mostrano promesse come metodo per ridurre il rischio di cancro alla prostata.

Ulteriori benefici riportati

Alcuni ricercatori ritengono che le noci nere abbiano molti più benefici per la salute. Tuttavia, gli scienziati non li hanno studiati in alcun dettaglio, quindi non sono in grado di confermare la loro efficacia.

Esempi di questi potenziali benefici includono:

• Trattamento dei parassiti intestinali
• Ferite cutanee curative
• Trattare le infezioni da lievito

Alcune persone credono che le paste topiche di noce nera possano trattare le condizioni della pelle, come verruche, placche di psoriasi e le placche di psoriasi e le placche di psoriasi e le placche di psoriasi e le placche di psoriasi e piaghe a cancro. Tuttavia, i ricercatori non hanno dimostrato che queste proprietà sono vere.

Come prendere e aggiungere alla dieta

Una persona può semplicemente aggiungere noci nere a antipasti, insalate, antipasti, contorni e dessert.

I conchiglie di noci sono molto spessi e alcune persone possono trovarle difficili da decifrare. Tuttavia, sono disponibili noci nere con sgusciate.

Scegliere noci che sono state sottoposte a elaborazione e preparazione minime di solito assicurerà che mantengano il loro profilo nutrizionale.

I produttori di integratori vendono anche noce nera come un singolo integratore o incorporarlo con altre erbe e frutti, come aglio, mirtillo rosso ed echinacea.

Le persone dovrebbero sempre verificare con il proprio medico prima di assumere nuovi integratori. Leggere sempre attentamente le indicazioni sul pacchetto per garantire un consumo sicuro.

Effetti collaterali

I medici generalmente considerano le noci nere sicure quando le persone le mangiano in piccole quantità o li prendono come un integratore su a Base a breve termine.

I medici non conoscono gli effetti a lungo termine dell’assunzione di integratori di noce nera. Inoltre, la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti non regola il settore degli integratori, quindi usa la discrezione quando acquistano integratori e acquistali sempre da un’azienda affidabile.

Alcune persone segnalano allergie dopo aver consumato noci nere. Altri segnalano irritazione allo stomaco e sconvolti dopo aver preso integratori di noci neri o aver mangiato le noci. Poiché i medici non sanno molto degli effetti collaterali del consumo di noci nero, raccomandano che l’allattamento o le donne in gravidanza non assumano gli integratori.

Le noci nere contengono anche sostanze chiamate tannine che possono ridurre la capacità del corpo di assorbire Altri https://prodottioriginale.com/exodermin/ farmaci. Di conseguenza, una persona non dovrebbe consumare o assumere integratori in noce nera contemporaneamente ai loro farmaci regolari. Aspettare da 1 a 2 ore tra l’assunzione del supplemento e l’assunzione di altri medicinali è il modo migliore per garantire che funzionino tutti in modo efficace.

Riepilogo

noce nera è un prodotto alimentare naturale che ha Proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare a combattere le malattie. Una persona può incorporare il dado nella loro dieta o selezionare un integratore che lo contiene.

Tuttavia, parla sempre con un medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore, poiché è possibile che prendere la noce nera possa interferire con quanto bene Il corpo assorbe determinati farmaci.

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