આજની ઝડપી જીવનશૈલીના કારણે લોકો નાસ્તો મોડા અથવા તો કરતા જ નથી. તમને જણાવી દઈએ કે આ આદત લાંબા ગાળે તમારા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું મોટું કારણ બની શકે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે સવારનો નાસ્તો સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે. સારો નાસ્તો તમને દિવસ માટે પુષ્કળ ઊર્જા પ્રદાન કરે છે, પરંતુ તે તમારા ચયાપચયને પણ વેગ આપે છે. આનો અર્થ એ છે કે નાસ્તો સ્વાદિષ્ટ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવો જોઈએ. પરંતુ આજની ઝડપી જીવનશૈલીના કારણે લોકો નાસ્તો મોડા અથવા તો કરતા જ નથી. તમને જણાવી દઈએ કે આ આદત લાંબા ગાળે તમારા સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું મોટું કારણ બની શકે છે.
- Advertisement -
એક રિપોર્ટ અનુસાર નાસ્તો છોડવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેનાથી તણાવ, થાક, સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે. સવારે નાસ્તો ન કરવાથી તમારી ભૂખના હોર્મોન્સ ભેળસેળ થઈ જાય છે. જો આપણે સવારના નાસ્તા માટેના શ્રેષ્ઠ સમય વિશે વાત કરીએ તો લોકોએ સવારે ઉઠ્યાના 2 કલાકની અંદર નાસ્તો કરી લેવો જોઈએ. જાગ્યા પછી તમે જેટલો વહેલો નાસ્તો કરશો તેટલું તમારા મેટાબોલિઝમ માટે સારું રહેશે.
સવારે ઉઠ્યા પછી શરીરને એનર્જીની જરૂર પડે છે. નાસ્તો ન કરવાથી અથવા મોડા ખાવાથી શરીરને એનર્જી નથી મળતી, જેનાથી મેટાબોલિઝમ ધીમી પડી શકે છે. આ સિવાય કેલરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા પણ ધીમી પડી જાય છે. જેના કારણે ચરબી જમા થવા લાગે છે. સવારે મોડો નાસ્તો કરવાથી બ્લડ સુગર લેવલ અસંતુલિત થઈ શકે છે. જ્યારે આપણે મોડા નાસ્તો કરીએ છીએ, ત્યારે શરીર લાંબા સમય સુધી ખોરાક વિના રહે છે, જેના કારણે બ્લડ સુગર ઘટવા લાગે છે.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી
જો તમે મોડા નાસ્તો કરો છો, તો લંચ પણ મોડું થાય છે. તેનાથી વધારે ખાવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. વારંવાર ખાવાથી વજન વધવાની સાથે પેટમાં ભારેપણું અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. નાસ્તો મોડો કરવાથી શરીરમાં ભૂખ સંબંધિત હોર્મોન્સનું સ્તર વધે છે. જો તમે આ આદતને લાંબા સમય સુધી ફોલો કરો છો તો તેનાથી હોર્મોનલ અસંતુલન થઈ શકે છે. આ કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ નબળી પડી જાય છે.
- Advertisement -
માનસિક અને શારીરિક થાક
સવારનો નાસ્તો માનસિક અને શારીરિક ઉર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. જો તમે નાસ્તો મોડો કરો છો, તો દિવસની શરૂઆતમાં શરીર અને મગજને જરૂરી પોષક તત્વો મળતા નથી. જેના કારણે તમે માનસિક થાક, ચીડિયાપણું, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમસ્યા અને શારીરિક નબળાઈ અનુભવી શકો છો.
