નવરાત્રીના તહેવારના ઉપવાસના આ ભુલો ક્યારેય પણ ન કરતા

નવરાત્રી એટલે માંના નવે નવ સ્વરૂપની આરાધના અને ઉપાસના કરવાના દિવસો તો આ દિવસે ક્યારેય પણ ઉપવાસ કરતી વખતે આ ભૂલો ભૂલથી પણ ન કરતા

22 સપ્ટેમ્બરથી નવરાત્રીનો પવિત્ર તહેવાર શરૂ થવાનો છે. ભક્તો દેવી દુર્ગાને પ્રસન્ન કરવા માટે નવ દિવસનો ઉપવાસ રાખે છે. ક્યારેક, લોકો ઉપવાસ દરમિયાન ભૂલો કરે છે, જેના કારણે ગેસ, એસિડિટી અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. જો તમે આ સમસ્યાથી બચવા માંગતા હો, તો આ પાંચ ભૂલો ટાળો.

હકીકતમાં, આ ભૂલો ઘણીવાર એવી ભૂલોનું પરિણામ છે જેને આપણે વારંવાર અવગણીએ છીએ. જો તમે આ વર્ષના નવરાત્રી ઉપવાસને કોઈપણ સમસ્યા વિના ઉજવવા માંગતા હો, તો આ પાંચ ભૂલો ટાળો.

વધુ પડતો તળેલો અને મસાલેદાર ખોરાક

ઉપવાસનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા પેટને બકવીટ પુરી, પકોડા અને બટાકાની ચિપ્સથી ભરવું જોઈએ. તેલમાં તળવાથી આ ખોરાક ભારે થઈ જાય છે અને પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે. આનાથી પેટમાં ગેસ અને એસિડિટી થઈ શકે છે. બાફેલા, શેકેલા, અથવા ઓછા તેલવાળા ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો, જેમ કે સાબુદાણાની ખીચડી, દહીં સાથે બટાકા, અથવા ફળ.

ખાલી પેટે ચા કે કોફી ન પીવી

ઉપવાસ દરમિયાન ખાલી પેટે ચા કે કોફી પીવી એ એક મોટી ભૂલ છે. ચા અને કોફીમાં રહેલ કેફીન પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધારે છે, જે એસિડિટી અને હાર્ટબર્ન તરફ દોરી શકે છે. તેના બદલે, તમે લીંબુ પાણી, છાશ, નાળિયેર પાણી અથવા ફળોનો રસ પી શકો છો, જે તમને હાઇડ્રેટેડ રાખશે અને તમારા પેટને શાંત કરશે.
લેટેસ્ટ અને ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર

ઓછું પાણી પીવું

ઘણીવાર, લોકો ઉપવાસ દરમિયાન તેમના ખોરાક અને પીણા પર ધ્યાન આપે છે, પરંતુ પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. ડિહાઇડ્રેશન કબજિયાત અને એસિડિટી તરફ દોરી શકે છે. તેથી, દિવસભર પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. તમે કાકડી, તરબૂચ અને મૂળા જેવા પાણીયુક્ત ફળોનું પણ સેવન કરી શકો છો.

વધુ ખાટા ફળો ખાઓ

કેટલાક લોકો માને છે કે ઉપવાસ દરમિયાન ફળ ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે. આ સાચું છે, પરંતુ સાઇટ્રસ ફળોનું સેવન મર્યાદિત કરો. જો તમને પહેલાથી જ એસિડિટી છે, તો ખાલી પેટે નારંગી, લીંબુ અથવા મોસમી ફળો જેવા સાઇટ્રસ ફળો ખાવાનું ટાળો. તેના બદલે, તમે કેળા, પપૈયા અથવા સફરજન ખાઈ શકો છો, જે પેટ માટે હળવા હોય છે.

લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટ રહેવું

કેટલાક લોકો ઉપવાસ દરમિયાન સવારથી સાંજ સુધી કંઈપણ ખાવાનું ટાળે છે. આનાથી પેટમાં એસિડ બને છે, જેના કારણે ગેસ અને એસિડિટી થાય છે. ક્યારેક ક્યારેક હળવો ખોરાક ખાઓ. સવારે પલાળેલી બદામ, અખરોટ અને કેળા ખાવાથી દિવસભર ઉર્જા જાળવવામાં મદદ મળે છે.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો

સવારની શરૂઆત : પલાળેલા બદામ અથવા કેળાને નવશેકા પાણી સાથે ખાઓ.
દિવસ દરમિયાન : ફળ, દહીં અથવા છાશનું સેવન કરો.
લંચ : ઓછી ચરબી વાળી સાબુદાણાની ખીચડી, પાણીવાળી ચેસ્ટનટ અથવા બિયાં સાથેનો દાણો રોટલી અને દહીં ખાઓ.
સાંજ : મખાના અથવા શેકેલા મગફળી જેવો હળવો નાસ્તો ખાઓ.
રાત્રિભોજન : સૂતા પહેલા હળવા શાકભાજી અને રોટલી ખાઓ અથવા દૂધ પીઓ.