Jakie są korzyści zdrowotne ksylitolu?

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz linki na tej stronie, możemy zdobyć małą prowizję. Oto nasz proces.

ksylitol jest substytutem cukru niższego kalorycznego z niskim wskaźnikiem glikemicznym. Niektóre badania sugerują, że mogą również poprawić zdrowie zębów, zapobiegać infekcjom ucha i posiadać właściwości przeciwutleniające.

ksylitol jest alkoholem cukrowym, który jest rodzajem węglowodanów i nie zawiera alkoholu. Ksylitol występuje naturalnie w niewielkich ilościach w włóknistych owocach i warzywach, drzewach, kokach kukurydzianych, a nawet ludzkim ciele.

Producenci używają ksylitolu jako substytutu cukru, ponieważ jego słodycz jest porównywalna z cukrem stołowym, ale z mniejszą liczbą kalorii .

ksylitol jest wspólnym składnikiem wielu produktów, od gumy do żucia bez cukru po pastę do zębów. Ludzie używają również ksylitolu jako słodzika stołowego i podczas pieczenia.

W tym artykule przyglądamy się zastosowaniom i potencjalnym korzyściom zdrowotnym ksylitolu. Pokrywamy również jego działania niepożądane, interakcje związane z lekami, dawkowanie i alternatywy.

ksylitool ma podobny poziom słodyczy do cukru, ale z ułamkiem kalorii. Jest to popularny składnik różnych produktów, w tym bez cukru gumę i pasty do zębów.

Producenci dodają ksylitolu do szeregu żywności, w tym:

• bez cukru cukierki, takie jak guma, mennice i gumie
• dżemy i galaretki
• Honey
• Orzech, w tym masło orzechowe
• Yogurt

ksylitol jest również składnikiem niektórych produktów opieki dentystycznej, w tym:

• Pasta do zębów
• Płykanie jamy ustnej
• Inne Produkty fluorowe

Słodzażniacze ksylitolu są dostępne do zakupu online.

Potencjalne korzyści

ksylitol ma kilka potencjalnych korzyści zdrowotnych, w tym:

Niski wskaźnik glikemii

ksylitol ma niski wskaźnik glikemiczny (GI). Oznacza to, że spożywanie go nie powoduje wzrostu poziomu glukozy we krwi lub insuliny w organizmie. Z tego powodu ksylitol jest dobrym substytutem cukru dla osób z cukrzycą.

Ze względu na niski GI, ksylitool jest również przyjaznym podmiotem zastępczym cukru.

2015, 2015 r. Badanie wykazało, że ksylitool miał znaczące działanie obniżające poziom glukozy we krwi u szczurów, które zjadły dietę wysokotłuszczową.

Zdrowie zębów

ksylitol jest składnikiem wielu produktów higieny zębów, w tym na pasty do zębów i płynu do płukania jamy ustnej . Wynika to z faktu, że ksylitool nie jest podawany, co oznacza, że ​​bakterie w jamie ustnej nie mogą przekształcić go w szkodliwy kwas, który powoduje rozkład zęba.

bakteria doustna streptococcus mutans jest w dużej mierze odpowiedzialna za płytka nazwarza , która jest lepką, białą substancją, która może gromadzić się na zewnątrz zębów osoby.

Płytka mlekowa wiąże kwas mlekowy na powierzchni zęba. Kwas ten rozkłada szkliwo i prowadzi do rozkładu zębów.

chociaż normalne jest, że ludzie mają trochę płytki nazębnej na zębach, nadmierne ilości mogą prowadzić do rozkładu zębów, wnęki i choroby dziąseł.

Systematyczny przegląd z 2017 r. Sugeruje, że ksylitol zmniejsza ilość bakterii S. mutans w jamie ustnej, co zmniejsza ilość płytki nazębnej i może pomóc w zapobieganiu rozkładowi zębów.

Badanie z 2014 r. Zbadało wpływ na skutki tego ksylitol na porfiromonas gingivalis, który jest bakterią odpowiedzialną za zapalenie dziąseł lub chorobę dziąseł. Jeśli pozostanie nieleczone, nadmierne ilości P. gingivalis mogą przesunąć się do krwioobiegu i prowadzić do ogólnoustrojowego stanu zapalnego.

W badaniu naukowcy wyhodowali próbki P. gingivalis w laboratorium i dodali je do hodowli ludzkich komórek wstępnie traktowanych z ksylitolem. Widzieli, że ksylitool zwiększył wytwarzanie białek układu odpornościowego i hamował wzrost bakterii.

infekcje ucha

bakterie, które powodują płytkę zębów, mogą również gromadzić się za bębenką i powodować infekcje ucha środkowego. Lekarze nazywają te zakażenia ostre zapalenie ucha środkowego (AOM).

Przegląd systematyczny w 2016 r. Znalazł dowody o umiarkowanej jakości, że guma do żucia, ssaki lub syrop zawierający ksylitool może zmniejszyć występowanie AOM z 30 do 22 procent wśród zdrowych Dzieci.

Jednak badanie z 2014 r. Stwierdzono, że syrop ksylitolu jest nieskuteczny w zmniejszaniu AOM u dzieci o wysokim ryzyku infekcji.

Te sprzeczne wyniki wskazują na potrzebę dalszych badań dotyczących badań Zastosowanie ksylitolu jako leczenia zapobiegawczego infekcji ucha u dzieci.

Właściwości przeciwutleniające

Według Narodowego Centrum Zdrowie uzupełniającego i integracyjnego, wolne rodniki powodują stres oksydacyjny, co może prowadzić Uszkodzenie komórek i może odgrywać rolę w rozwoju kilku stanów, w tym cukrzycy, chorób sercowo -naczyniowych i raka. Badania laboratoryjne pokazują, że przeciwutleniacze zneutralizują wolne rodniki i przeciwdziałają stresowi oksydacyjnym.

Badanie z 2014 r. Wykazało, że ksylitool może mieć właściwości przeciwutleniające. Cukrzycowe szczury, które zjadły ksylitool, wytwarzały większe ilości glutationu. Jest to przeciwutleniacz, który przeciwdziała szkodliwym skutkom wolnych rodników. Należy zauważyć, że badania na ludziach są potrzebne do weryfikacji tych ustaleń.

Skutki uboczne i bezpieczeństwo

Urząd ds. Żywności i Leków Stanów Zjednoczonych (FDA) zatwierdził ksylitol jako dodatek żywnościowy . Ksylitol jest ogólnie bezpieczny, ale podobnie jak inne alkohole cukrowe, może powodować problemy trawienne, takie jak wzdęcia i biegunka u niektórych osób.

Warto zauważyć, że ksylitol może być bardzo toksyczny dla psów. Ważne jest, aby przechowywać produkty zawierające ksylitool w bezpiecznym miejscu, do którego zwierzęta domowe nie mogą dotrzeć. Każdy, kto uważa, że ​​ich pies spożywał ksylitool, powinien natychmiast zadzwonić do weterynarza lub centrum kontroli zatruć zwierząt.

Interakcje narkotykowe

Obecnie ksylitol nie ma znanych interakcji z receptą lub nadmierną -leki na stanowisko. Zawsze jednak konsultuj się z lekarzem na temat potencjalnych interakcji podczas rozpoczynania nowych leków lub suplementów.

Dawkowanie

Odpowiednia dawka ksylitolu może się różnić w zależności od osoby. Przegląd w 2016 r. Wykazał, że dorośli mogą bezpiecznie tolerować między 10 gramami (G) a 30 g ksylitolu dziennie, które zwykle dzielą na kilka mniejszych dawek. Po dostosowaniu ciała do ksylitolu dorośli mogą spożywać do 70 g dziennie bez skutków ubocznych.

Badania u dzieci stosowały dawki do 45 g dziennie. Niektóre badania sugerują, że spożywanie około 5–6 g ksylitolu dziennie może pomóc w zmniejszeniu bakterii wywołujących płytkę płytki w jamie ustnej.

Jednak amerykańska akademia stomatologii pediatrycznej twierdzi, że konieczne są dalsze badania przed zaleceniem ksylitolu, aby do Popraw zdrowie zębów u dzieci.

Alternatywy dla ksylitolu

Producenci używają szeregu tanich sztucznych słodzików i substytutów cukru do słodzonych pokarmów i napojów. Wiele z tych substytutów jest również dostępnych jako https://harmoniqhealth.com słodziki stołowe, a niektóre osoby używają ich podczas pieczenia.

Niektóre substytuty są znacznie słodsze niż cukier stołowy. Jednak słodycz ksylitolu jest bardzo podobna do cukru stołowego.

Inne sztuczne słodziki i substytuty cukru obejmują:

sorbitol

sorbitol jest alkoholem cukrowym alkohol o podobnej strukturze molekularnej do ksylitolu. Sorbitol nie zwiększa poziomu glukozy we krwi, więc jest to dobry substytut cukru dla osób, które mają cukrzycę.

Podobnie jak ksylitol, bakterie nie mogą rozbić sorbitulu na kwasy, które powodują rozkład zębów.

Erytritol

erytritol to kolejny alkohol cukrowy. Podobnie do ksylitolu, erytritol hamuje również wzrost S. mutans.

przeglądu z 2016 r. Stwierdzono, że wysokie stężenia erytrytolu są bardziej skuteczne w zmniejszaniu doustnej płytki niż ksylitool i sorbitol. Jednak ksylitol jest bardziej skuteczny niż erytritol w niższych stężeniach.

Dostępny jest zakres słodzików erytrytolu online.

Stevia

Stevia jest naturalnym słodzikiem, który, który jest naturalnym słodzikiem Producenci wyodrębniają z zakładu Stevia. Ekstrakt ze stewii jest dostępny w postaci ziarnistej i cieczy. Ekstrakt oczyszczony z liści jest 250–300 razy słodszy niż cukier.

Podobnie jak ksylitol, stewia może czasami powodować biegunkę i inne problemy trawienne.

Produkty słodzące ekstrakt ze stevia są dostępne do zakupu online.

Nektar agawy

Nektar agawy jest syropem, który producenci wydobywają z rośliny agawy i stosują jako zastępcę cukru w ​​niektórych napojach i żywności.

Jednak nektar agawowy Zawiera głównie fruktozę, którą bakterie w jamie ustnej mogą rozbić się na kwasy, które powodują rozkład zębów.

Wiele produktów nektarowych jest dostępnych do zakupów online.

Podsumowanie

ksylitool jest substytutem cukru o zmniejszonym kalorie podobnym pod względem słodyczy do cukru stołowego. Ksylitol ma również niski GI, co czyni go atrakcyjną alternatywą dla cukru dla osób, które chcą schudnąć i osoby z cukrzycą.

Niektóre badania sugerują również, że ksylitol ma właściwości przeciwbakteryjne, które mogą pomóc zapobiec rozkładowi zębów, gumy choroba i infekcje ucha. Potrzebne są jednak dalsze badania nad potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi ksylitolu.

• Odżywianie/dieta
• Otyłość/utrata masy ciała/sprawność

Wiadomości medyczne Dzisiaj ma ścisłe wytyczne dotyczące pozyskiwania i czerpią wyłącznie z recenzowanych badań, akademickich instytucji badawczych oraz czasopism medycznych i stowarzyszeń. Unikamy używania trzeciorzędowych odniesień. W każdym artykule łączymy podstawowe źródła – w tym badania, odniesienia naukowe i statystyki – a także wymieniamy je w sekcji zasobów na dole naszych artykułów. Możesz dowiedzieć się więcej o tym, jak upewniamy się, że nasza treść jest dokładna i aktualna, czytając naszą