અમેરિકન હેલ્થ એક્સપર્ટ અને પબ્લિક ફિગર માર્કે જાપાનીઓના લાંબા આયુષ્યના વિશે જાણો શું કહ્યું
જાપાને એક નવો રેકોર્ડ બનાવ્યો છે, હવે લગભગ 100,000 લોકો 100 વર્ષ અથવા તેથી વધુ ઉંમરનાં છે. દાયકાઓના સંશોધનના પરિણામો દર્શાવે છે કે તેમની આ શક્તિશાળી ટેવો તેમને લાંબુ આયુષ્ય આપે છે જે છે પોષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર, કસરત અને ક્રોનિક રોગના નીચો દર જે તેઓને લાંબા અને વધુ સારા જીવન જીવવામાં મદદ કરે છે. જો તમે પણ લાંબુ આયુષ્ય અને સ્વસ્થ રહેવા માંગો છો, તો તમે જાપાનીઓની આ આદતો અપનાવી શકો છો. જાણીતાં અમેરિકન હેલ્થ એક્સપર્ટ અને પબ્લિક ફિગર માર્કે પોતાની એક પોસ્ટમાં જાપાનીઓની આ આદતો વિશે જણાવ્યું છે જે લાંબું અને સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં મદદ કરે છે.
- Advertisement -
જીવનને લંબાવવા માટે તમે કઈ આદતો અપનાવી શકો ?
જાપાનમાં વૃદ્ધ લોકોની સંખ્યા સતત વધી રહી છે, એટલે કે લાંબા સમય સુધી જીવતાં લોકોની સંખ્યા. લગભગ 100,000 લોકો 100 વર્ષ અથવા તેથી વધુ ઉંમરનાં છે. પરંતુ જો તમે વિચારી રહ્યાં છો કે આ માત્ર તેમની આનુવંશિકતા જ છે, તો એવું નથી, પરંતુ સંશોધન દર્શાવે છે કે તેમની રોજિંદી આદતો તેમને સ્વસ્થ અને લાંબું આયુષ્ય આપે છે. તેમાં સામેલ છે.
આહાર
- Advertisement -
સારું સ્વાસ્થ્ય મેળવવા માટે આહારની ભૂમિકા કોઈનાથી છુપાયેલી નથી. જાપાનીઓ પણ તેમનાં આહારને હળવાશથી લેતાં નથી અને ખોરાક વિશે ખૂબ જ સભાન હોય છે. તેમનો પરંપરાગત આહાર માછલી, સોયા, દરિયાઈ વનસ્પતિ અને મોસમી શાકભાજીથી સમૃદ્ધ છે. ઉપરાંત, તેમાં લાલ માંસ, ખાંડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડની માત્રા ખૂબ ઓછી હોય છે. આ સિવાય તેઓ વધુ મીઠું ખાવાની ભૂલ નથી કરી રહ્યાં. આવા આહારનું પાલન કરીને તેઓ સ્થૂળતાથી પણ દૂર રહે છે, જે ઘણી બીમારીઓનું મૂળ છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ
આ સિવાય જાપાનીઓ પોતાને શારીરિક રીતે સક્રિય રાખે છે, જે ફિટનેસની સૌથી સરળ ફોર્મ્યુલામાંની એક છે. તેઓ ચાલવા, સાયકલ ચલાવવા, બગીચામાં કામ કરવું અને સીડી ચડવા જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરે છે, આ નાની કસરતો શરીરને ચપળ, મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. રેડિયો તાઇસોનો ઉપયોગ જાપાનમાં ફિટનેસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પણ થાય છે, જે 1928 થી પ્રસારિત થયેલ 3-મિનિટની રાષ્ટ્રીય જૂથ કવાયત છે જે સમુદાય સાથે ચળવળને જોડે છે.
નીચા રોગનો દર
રોગનો નીચો દર જાપાની દીર્ધાયુષ્ય તરફ દોરી જાય છે. શું તમે જાણો છો કે જાપાનમાં હૃદયરોગ, સ્તન અને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર સહિત ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો દર ખૂબ જ ઓછો છે. અહીં, નિયમિત આરોગ્ય સંભાળ, તંદુરસ્ત શરીરનું વજન અને ઓછી સ્થૂળતા એ દીર્ધાયુષ્યના મુખ્ય પરિબળો છે.
સમુદાય
જાપાનના લોકોની દીર્ધાયુષ્યની પરંપરાઓમાંની એક મોઇ (કોમ્યુનીટી) પણ છે, એક આજીવન સામાજિક સમુહ જેનો મુખ્ય હેતુ નાણાકીય, આરોગ્ય અને ભાવનાત્મક સહાય પૂરી પાડવાનો છે. વિજ્ઞાન બતાવે છે કે આ મજબૂત સંબંધો સ્થિતિસ્થાપકતા પણ વધારે છે અને આયુષ્ય પણ વધારે છે.
ઉદેશ્ય
જાપાનીસ પ્રસિદ્ધ શબ્દ છે `ઈકીગાઈ’ એટલે જીવનનો હેતુ. ઉદ્દેશ વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને મજબૂત બનાવે છે. જાપાની લોકો તેમના સંબંધોમાં હેતુ શોધે છે અને જીવન જીવવા માટે કામ કરે છે, જે તેમને દીર્ધાયુષ્ય બનાવે છે. ઓકિનાવાની આ વિભાવના દૈનિક દિનચર્યાને અર્થ આપીને લાંબા જીવનને પ્રોત્સાહન આપે છે,
જેમ કે;
પૌત્ર-પૌત્રીઓની સંભાળ રાખવી. બગીચાની સંભાળ રાખવી. તમારા જીવનભર કુશળતાને માન આપવાનું ચાલું રાખવું.
