Hice tacos crujientes en lugar de una ensalada esta semana para variar.
Cuando estamos jugando juntos, me esfuerzo por mantener mi teléfono fuera de la vista (a menos que lo saque para tomar una foto o video). En la cena, no permitimos nuestros teléfonos en la mesa. Claro, mis hijos me ven trabajando en mis dispositivos de vez en cuando, pero trato de mantener mi desplazamiento sin sentido cuando los niños están ocupados, en la escuela o dormidos. Esto es difícil, y es un trabajo en progreso.
fomente otras actividades
Creo que lo más importante para recordar con el tiempo de pantalla es la relación para el juego externo/creativo. Si bien no medimos a un tee, diría que disparamos para una relación de juego creativa del 20% de pantalla al 80% al alentar pasatiempos que brindan a los niños actividad física y creatividad. A los chicos les encanta construir fuertes, hacer scootering, jugar a las escondidas y la búsqueda y la etiqueta, yendo a parques infantiles. Mis hijos están felices de hacer casi cualquier cosa afuera. También hago un trato dramático sobre sacar el juego de play-doh o pintar o mantener actividades especiales de artesanías y artesanías ocultas hasta que estemos listos para algo nuevo.
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Establezca límites de tiempo de pantalla
Ciertamente, puede elegir hacer tecnología cero, pero ¿es eso bueno para los niños que viven en un mundo muy digital? Probablemente no. Las pantallas son como alimentos en el sentido de que necesitas algo, pero no para exagerar. Tienes que comer para vivir, pero puedes elegir qué comer, cuándo tienes hambre, cuánto, etc. De manera similar, la tecnología es parte de la vida de 2022. Usted, como padre, puede escribir las reglas y elegir lo que observa, cuándo se permite la tecnología y cuánto obtienen. Los controles parentales en las diferentes plataformas también se están volviendo más inteligentes. Tanto Apple como Nintendo pueden establecer los límites de tiempo de pantalla para que cuando se acabe el tiempo, está arriba.
Mira juntos
Hay algunas investigaciones que dicen que los programas de visión conjunta con sus hijos pueden negar algunos de los impactos negativos. Ver juntos le permite disfrutar de los medios con ellos y luego los niños pueden intercambiar pensamientos sobre el programa con miembros de la familia. Piense: la tarde familiar seguida de compartir opiniones sobre la película alrededor de la mesa.
Establezca expectativas predecibles
Algo en lo que estamos trabajando con Mazen está yourpillstore.com configurando expectativas claras y predecibles en qué partes del día son “amigables con la pantalla” y cuáles no. Tenemos un no pantallas antes de la regla escolar. Después de la escuela, hay una ventana para que se descomprima y tenga un refrigerio con su iPad, seguido de al menos una hora de tiempo de juego mientras hay luz del día, seguido por el resto de su tiempo de pantalla mientras hacemos la cena. A los 9 años, sus límites de pantalla son un poco diferentes a los de abedul. Los abedules son en realidad un poco más sueltos porque pueden serlo, no es tan independiente o interesado.
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Complete el día con diversión familiar
¿Sabes cómo si llena tu plato con deliciosa comida real, es menos probable que te encuentres deambulando por los bocadillos sin sentido? Aplique esa metáfora a los fines de semana familiares. Cuando tenga actividades planificadas esa conexión de acogida, sentarse frente al televisor o la computadora no es tan atractivo. Mis hijos piden pantallas cuando hay poco más planeado. Cuando salimos de excursión o en el patio de recreo, las pantallas no se encuentran en sus mentes.
Date algo de gracia
Para una buena parte de la pandemia, el único amigo que recibió Mazen fue a través de FaceTime con sus amigos. Prefiero que tenga eso y luego sea totalmente solitario. FaceTime también es una excelente manera de conectarse con los abuelos que viven fuera del estado.
La pandemia ha puesto mucho estrés a las familias y ha eliminado a muchos de los centros de actividades que los niños aman. Cuando hay nieve en el suelo o el aire es de -10 grados, realmente no puedes ir de excursión o nadar. Si sus hijos están recibiendo una pequeña tecnología “demasiado” durante este tiempo en casa, no está solo.
también puede disfrutar:
Kindle Kids Edition ReviewMeditation para niños de la lectura favorita de los niños con ¡Niños
placas de queso de bricolaje opcionales pero recomendados porque esto fue delicioso! Me divertí arando, mucho estilo. Pippin Hill me dio un código especial de 15% de descuento para mis lectores: ¡obtenga un 15% de descuento en su pedido de comida para llevar o vino con el código Katheats! Para todos ustedes en VA, MD, DC, NC, FL y CA, ofrecen envío gratuito para pedidos de 3+ botellas. Ordene aquí.
Taco Night X2
Cocine una vez, coma dos veces! Es claramente nuestra comida favorita en estos días. ¡Mazey también!
Desayuno para la cena
Cuando estás casi totalmente sin comida, el desayuno para la cena siempre funciona! Cabremos todos los bits y bobs de verduras sobrantes en tortillas y teníamos galletas de stock de jm congeladas para acompañar. ¡Gambas al ajillo! Lo hemos hecho al menos 5 veces este año. ¡Thomas desafió la tienda de comestibles después de 14 días y estaba ansiando camarones frescos!
para llevar de MAS
¡Un restaurante clásico de Cville! Pedimos los tomates romaníes ahumados (¡mi favorito!), Una ensalada de mango y pinenut, los camarones gigantes y el atún con alioli x2. Además de algunos Manchego y Jamon como aplicación. ¡Era el sábado por la noche perfecto en casa!
sobras
Un domingo por la noche menos emocionante – sobrantes pasteles de quinua de abundancia y brócoli tostado congelado que preparé usando el método de comida para comer pájaros con aceite de sésamo ¡y semillas de sésamo, y una audaz sidra de rosa de roca! ¡La porción se ve pequeña porque arruinamos nuestros apetitos comiendo la tabla de queso Pippin Hill
en algunos almuerzos!
ensalada de rúcula con pasteles de quinua y rancho casero. Pasé una puñalada para hacer el aderezo del rancho que requiere crema agria, mayonesa, jugo de limón y un montón de hierbas. ¡Fue muy bueno! Soy una ensalada de rúcula y agregué zanahorias, pimientos y almendras Marcona, además de dos de los pasteles de quinua que tenía en mi congelador. ¡Los pulgares arriba!
Harvestas diarias de pan plano
Este monstruo morado es el pan plano Kale + cilantro con camote, repollo rojo, col rizada, coliflor y espinacas. ¡Esta es realmente la mejor forma nueva de comer una ensalada de verduras! Agregué un poco de queso en la parte superior porque me encanta el queso. (Pruebe algunos con $ 25 de descuento).
¡Almuerzo de ensalada de taco!
Kale + ensalada de rúcula con una galleta
tiempo de desayuno!
¡Me complace informar que los panqueques de la sartén se congelaron + se descongelaron maravillosamente! 60 segundos en el microondas y eran buenos como nuevos.
Tuvimos galletas del cofre de pastel (a través de abundancia) y stock de JM en nuestro congelador, ¡por eso estás viendo tantos! ¡Muy bien!
tiempo de batido –
tazón de yogurt con avena y pb & j.
t papá sorpresa
tenemos un golpe ¡En nuestra puerta este fin de semana y la abrió para encontrar una caja de pizza llena de galletas de insomnio! Thomas les había ordenado que nos sorprendieran al resto de nosotros. ¡Mazen y yo estábamos emocionados!
Espero que estén comiendo bien
Creo que obviamente es lo que es una col rizada de vegetales de rockstar. Pero estos son algunos de sus afirmaciones de fama del sitio web de alimentos más saludable del mundo:
-Los científicos han nombrado más de 45 flavonoides diferentes en la col rizada. ¡Esa es una hoja llena! Estos proporcionan beneficios antioxidantes y antiinflamatorios para mantener el cuerpo en forma superior.
-En investigaciones recientes, los científicos han descubierto que los nutrientes llamados glucosinolatos se convierten en el cuerpo una vez que se digiere la col rizada y luego ayudan a ayudar a Fight Cancer.
-1 taza de col rizada cocida es una excelente fuente de muchas vitaminas y minerales: vitamina K, vitamina A, vitamina C y manganeso. ¡Kale contiene casi el doble de la cantidad de vitamina K, ya que la mayoría de sus compañeros vegetales crucíferos con el 1,327% de su valor diario! Sin embargo, sus nutrientes no se detienen allí: también está lleno de cobre, triptófano, calcio, vitamina B6, potasio, hierro, proteína omega-3 y fibra. También es extremadamente bajo en calorías.
-kale está en la periferia de la docena sucia, ¡por lo que es mejor comprar orgánico o plantar la suya! Hemos descubierto que es realmente fácil crecer. {Lea más en nuestras actualizaciones de jardín aquí!}
Aquí hay un enlace a algunas divertidas trivia de col rizada. ¡Sabes, ¡un gran contenido para la charla de cócteles!
“¿Sabías que después de una helada, la col rizada se vuelve más dulce?”
“¿Sabías que Thomas Jefferson era un fanático de la col rizada? ! ”
Team Kale tiene una excelente guía de cocina para la col rizada aquí.
Mis tres formas favoritas de comer col rizada son como chips, salteadas y masajeadas.
—- A medida que los chips, la col rizada al horno se pone crujiente, ligera y aireada y puedes sumergirlo en ketchup como papas fritas o sazonarlo con sabores como levadura nutricional o pimentón ahumado.
Aquí está mi video de chip de col rizada:
^^ No es el típico centro comercial del centro en una cálida noche de primavera 🙁
y definitivamente no es así como Thomas normalmente se vistería para una fecha.
Zocalo x2
Caminamos al centro con Birchie para recoger a Zocalo para cenar. ¡Sí, tuvimos que hacerlo de nuevo! El acuerdo de dos por $ 25 a un lado es demasiado bueno para no hacer dos veces. ¿Y esa salsa de suero de leche cilantro? ¡Gah quiero nadar en él!
Mientras pedimos la pimienta para la noche, pedimos el salmón para la noche dos. ¡Esta fue en realidad una orden de comida para llevar bastante eficiente porque duró 2.5 noches! Guardamos salsa para el salmón, e hice una ensalada de col rizada con cintas de zanahoria y aderezo de sésamo casero para completar la comida.
¡y la última pequeña parada que hicimos mientras el centro era un helado de Splendora! Si se pregunta cómo ordenamos, llamamos al número en la puerta y colocamos el pedido por teléfono (incluido el pago de la tarjeta de crédito) y luego preparó nuestro pedido y lo dejó en una mesa afuera. Cuando volvió a entrar, lo limpiamos y lo pusimos en nuestro cochecito. ¡Tenemos tres sabores y algunos conos también! Disfruté en el porche en una cálida noche.
Pizza Night!
T-Daddy’s Specialty. Esta vez tuvo un ayudante.
Taco Night
Lamento ser tan aburrido, ¡pero tenemos Pizza Night y Taco Night todas las semanas! Realmente ayuda a simplificar el plan de comidas, y son dos comidas que Mazen dice “¡sí!” a cuando le digo qué hay para cenar. Hice tacos crujientes en lugar de una ensalada esta semana para variar. ¡Calabacín asado en el costado.
ensalada de taco para el almuerzo al día siguiente!
mucho salteado!
repollo, zanahorias, calabacín, pimientos, carne de res y cerdo . ¡Ese es un tazón satisfactorio!
ensalada de almuerzo
Primero, col rizada con comida sobrante de abedul – ¡LOL! Batatas, maíz que no comía, e incluso un poco de pollo tierno.
Monstruo verde
batido tropical verde. Me encanta la proteína de vainilla nutricional desnuda: ¡hace que los batidos tengan un sabor a helado derretido!
butterscotch avena
mazen descubrió algunos chips de caramelo en nuestra canasta de hornear (creo que estaba buscando ¡Dulces!) Y los dos los disfrutamos de la avena para el desayuno.
Espero que estés comiendo bien, funcionando bien, sintiéndome bien, etc.!
Lo que ves no es Siempre toda la verdad
mi experiencia con el estrés + ansiedad el año pasado
Sé con certeza que no estoy solo me siento mucho más ansioso en estos días. El estado del mundo en este momento es suficiente para causar preocupación en todos nosotros.
Vivir a través de una pandemia es como un mal caso de PM: pequeñas cosas que no solían molestarte porque te causan mucho más grande. reacción.
Si revisa este documento creado por la American Psychological Association, encontrará algunas estadísticas sobre el aumento del estrés en todo el país durante el año pasado.
He leído un Mucho más sobre la ansiedad en los últimos años por razones no relacionadas con mi propia salud mental, pero a medida que aprendí más sobre los síntomas, he reconocido más de ellos en mí mismo.
nuevos síntomas de ansiedad
Esta cita resume el cambio en la ansiedad que he experimentado:
“Todos experimentan estrés y ansiedad en un momento u otro. La diferencia entre ellos es que el estrés es una respuesta a una amenaza en una situación. La ansiedad es una reacción al estrés “. –ADAA
En circunstancias “normales”, pude resolver problemas y tratarlos sin un peaje emocional significativo.
Pero este año cuando siento estrés, a veces eso ha llevado a una reacción física. Los síntomas agudos de la presión en el pecho, el aturdimiento y el hormigueo son nuevos.
En una nota más crónica, he tenido más insomnio e insomnio (despertando con pánico a veces) y dolores de cabeza. Cuando era más joven solía morderme las uñas; Eso se ha convertido en recoger mis uñas y lechos de uñas, lo cual es un hábito asqueroso que empeora mucho durante los períodos de estrés.
Si bien sé que algo de ansiedad es normal, se ha infiltrado cada vez más en mi día. Sé que muchos de ustedes luchan con ataques de pánico y manifestaciones más extremas que pueden alterar la vida diaria.
Definitivamente no soy un experto en ansiedad, pero quería compartir algunas de mis experiencias personales con las esperanzas de que Podemos apoyarse unos a otros en los comentarios.
Las experiencias de todos son propias, y la comparación no resolverá problemas, por lo que espero que podamos tener eso en cuenta.
Fuentes de estrés que han llevado a una bola de nieve de estrés y ansiedad
1 // Parenting
La crianza de los hijos es difícil sin importar en qué temporada se encuentre. Los niños tienen seis años de diferencia con necesidades muy diferentes. Constantemente me siento atraído entre ellos por diferentes razones. ¡Eso es normal!
La escuela ha sido impredecible para ambos. Hemos tenido tantos días de nieve recientemente (Birch salió 4 días para la nieve en las últimas semanas), y con las reglas más estrictas de Covid con respecto a las narices de líquidos (comprensiblemente), probablemente se perderá otra semana completa cuando el próximo invierno resuela a pasar por la clase.
Cuando Mazen era esta edad, solía ir a ACAC y dejarle sacar toda su energía en el patio de recreo interior con sus amigos mientras hacía ejercicio y duché. Como eso está fuera de la mesa ahora, es solo mucho tiempo juntos.
Dicho esto, estoy muy agradecido de que tengamos una opción para que Birch tenga cuidado infantil regular durante la mayoría de los días. Está jugando con otros niños de su edad y aprendiendo mucho.
Estoy agradecido por los maestros de Mazen que han hecho lo mejor que pueden con la escuela Zoom, pero ser su maestro de origen no ha sido fácil. ¡Incluso solo regular los bocadillos diurnos ha sido un desafío! Se dirige a la escuela cara a cara el 8 de marzo, así que tengo muchas ganas de tener una casa tranquila más del tiempo.
Sé que otras personas trabajan a tiempo completo con más niños en casa ¡de lo que tengo, y todo lo que tengo que decir sobre eso es que yo también lo siento!
2 // opciones limitadas de autocuidado
Ahora normalmente cuando me sentía un poco Abrumado, podría profundizar en un cuidado personal. Soy un gran creyente del principio de máscara de oxígeno, y sé que soy la mejor madre cuando me siento bien.
Pero nuevamente, con muchas personas que luchan con la salud mental, mucho está cerrado y los sistemas habituales de apoyo de auto cuidado se ejecutan en modo de baja potencia.
¿En qué se puede apoyar normalmente para el soporte? Una visita a su casa de BFFS, una noche de niñas en el sofá con un grupo de amigos, una cita con su pareja, un masaje, ir a una cafetería, una clase de yoga, terapia.
Si bien algunos de estos podrían estar disponibles para algunos de ustedes, su riesgo personal y su región del país podrían limitar eso. ¡Sin mencionar que si quieres hacer esas cosas, alguien tiene que ver a los niños! Daría cualquier cosa por una clase de yoga caliente y sudada en este momento.
3 // una temporada de trabajo ocupada
Desde justo antes de Navidad, cuando decidí saltar 100% para crear mi curso, he estado quemando la vela en ambos extremos haciendo que llegue ese sueño verdadero. Me he estado levantando a las 5:30 a.m. y trabajando por las noches.
Sabía que esta sería una temporada intensa, y afortunadamente ha terminado desde que el curso y el marketing están configurados ahora están configurados ahora . Pero ha contribuido a sentimientos de abrumador durante este tiempo.
Contents
- fomente otras actividades
- Establezca límites de tiempo de pantalla
- Mira juntos
- Establezca expectativas predecibles
- Complete el día con diversión familiar
- Date algo de gracia
- Taco Night X2
- Desayuno para la cena
- para llevar de MAS
- sobras
- en algunos almuerzos!
- Harvestas diarias de pan plano
- ¡Almuerzo de ensalada de taco!
- Kale + ensalada de rúcula con una galleta
- tiempo de desayuno!
- t papá sorpresa
- Zocalo x2
- Pizza Night!
- Taco Night
- mucho salteado!
- ensalada de almuerzo
- Monstruo verde
- butterscotch avena
- mi experiencia con el estrés + ansiedad el año pasado
