એક્સપર્ટ્સની માનીયે તો, અખરોટ, બદામ, કાજૂ, પિસ્તા અને કિશમિશ જેવા પાંચ પ્રકારના ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી સ્વાસ્થ્યને મળે છે ઉત્તમ લાભ
સૂકામેવાનું સેવન હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. આ જ કારણ છે કે વૃદ્ધોથી લઈને આરોગ્ય નિષ્ણાતો સુધી દરેક વ્યક્તિ ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાની ભલામણ કરે છે. જોકે, સૂકામેવાને યોગ્ય સમયે અને મર્યાદિત માત્રામાં ખાવા જોઈએ. વધુ પડતા સૂકા ફળોનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક હોઈ શકે છે. જો તમે ફિટ અને સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક સ્વસ્થ ડ્રાયફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. આ 5 ડ્રાયફ્રૂટ્સનું યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક બની શકે છે. ચાલો ત્યારે ડાયેટિશયનના મતે જાણીએ આ 5 ડ્રાયફ્રૂટ્સના ફાયદા સમજાવ્યા છે.
- Advertisement -
હમેશાં પલાળીને ખાવા જોઇએ સુકામેવા
ડાયેટિશિયનના કહેવા મુજબ, અખરોટ, બદામ, કાજુ, પિસ્તા અને કિસમિસ જેવા પાંચ પ્રકારના ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. આનું સેવન કરવાથી ઘણી બીમારીઓ પણ દૂર થાય છે. સૂકા ફળોનો સ્વભાવ ગરમ હોય છે. તેથી, તેમને પાણીમાં પલાળીને ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે.
પિસ્તાના ફાયદા
ખાલી પેટે પિસ્તા ખાવાથી ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે. પિસ્તા પ્રોટીન, ફાઇબર અને વિટામિન B6 જેવા ઘણા પોષક તત્વોનો સારો સ્ત્રોત છે, જે સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ સૂકા ફળને આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય અને આંખોની રોશની માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પિસ્તાના નિયમિત સેવનથી બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે.
અખરોટના ફાયદા
અખરોટ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન સાબિત થઈ શકે છે. દરરોજ સવારે અખરોટનું સેવન કરીને, તમે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય તેમજ મગજના સ્વાસ્થ્યમાં ઘણી હદ સુધી સુધારો કરી શકો છો. અખરોટમાં રહેલા ઓમેગા-૩ ફેટી એસિડ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ મગજના કોષોને નુકસાનથી બચાવવા અને યાદશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
- Advertisement -
ખજૂરના ફાયદા
જો તમે આખો દિવસ ઉર્જાવાન અનુભવવા માંગતા હો, તો તમારે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે ખજૂર ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. હાડકાં અને સ્નાયુઓના સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવા માટે ખજૂરને તમારા આહાર યોજનામાં પણ સામેલ કરી શકાય છે. તે પાચનતંત્ર સુધારવા, એનિમિયા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવવા માટે ખૂબ અસરકારક છે.
બદામના ફાયદા
સવારે ખાલી પેટે બદામ ખાવાથી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પ્રોટીન, ફાઇબર, કેલ્શિયમ, આયર્ન, કોપર અને ઝીંક જેવા ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર, બદામ કોલેસ્ટ્રોલ અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
કિસમિસના ફાયદા
કિસમિસમાં જોવા મળતા બધા પોષક તત્વો તમારા સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. કિસમિસ આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. કિસમિસ હાડકાંને કેલ્શિયમ પૂરું પાડે છે. આ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. કિસમિસનું સેવન હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવામાં પણ અસરકારક છે. કિસમિસનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર પણ સુધરે છે.
Disclaimer:
આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. ખાસ ખબર આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.
